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健康食盐四要素,你都get到了吗?

来源:www.syyanxiang.com         发布时间:2020-11-30 返回列表
沈阳食用盐告诉你健康食盐四要素,你都get到了吗?


如何健康吃盐?

健康吃盐四要素

1.选购合适、合规食用盐

食用盐不都是含碘的,对于甲状腺分泌旺盛的人群尽量选择无碘盐。需要提醒的是无碘盐≠粗盐,无碘盐也属于精细盐的一种。购买食用盐一定要到具有售卖食用盐资格证的超市购买,避免买到假盐。
沈阳食用盐
2.坚持低盐饮食

据统计,我国居民每人每日食用盐摄入量为10.7g,远超于建议摄入量(6g)。尤其是高血压患者,尽量少吃腌制食物,限制使用调味料,选用低钠盐。

3.把握放盐时机

碘容易升华,在炒菜时千万不能一热锅就放盐,要等菜差不多熟了再加碘盐,这样能减少碘的流失。

4.储存盐有讲究

食盐储存方式不当,容易致碘流失,沦为普通盐。长期储存食盐尽量摆在陶瓷罐里,避免暴晒,注意防潮。


专家提醒:
喜食重口味的人群须警惕食盐过多带来的黄褐斑、血压高、头疼等健康隐患。